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春季改如何养生，活动四肢

发布时间：2020-05-06 点击数：次

春季改如何养生，活动四肢
俗话说，一年之计在于春。春季是人体生理功能和新陈代谢最活跃的时期，也是保持健康的最佳时机。春季保健是指在春季提高身体素质，预防疾病，提高自身免疫力，保护健康，达到延长寿命的多种方法。以下就有德胜门中医院小编向您介绍5种春季保健技巧。

1.活动四肢

早晨睁开眼睛后，您不应该立即起床。首先躺在床上，然后移动四肢。您可以弯曲双腿并拉直它们。然后将膝盖放在胸部10秒钟。最后，尽量向后伸。之后慢慢起床。这种良好的习惯不仅可以避免突然上升引起的血压波动和头晕，还可以让您快速从困惑的状态中醒来。

2.多喝白开水

春天的风很大，气候干燥，缺水。多喝白开水以补充体液。德胜门中医院提醒：早晨，一杯白开水不仅可以补充因人体新陈代谢而流失的水分，还可以预防便秘，还可以稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生，这一点尤其重要对于老年人。多喝水还可以促进腺体的分泌，特别是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以促进消化吸收和消除废物，减少人体代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3.适当的锻炼

春季运动是非常重要的部分。规律的活动和适当的运动是各个年龄段长寿的秘诀。春季绿色植物的增加和空气中阴离子的繁殖。在这样的环境中锻炼不仅可以改善生理功能和健康水平，还可以调节自己的情绪。因此，我们应该做更多的户外活动，例如做运动，慢跑，打球，打太极拳等，以便身体可以呕吐，从而可以很好地伸展新的肌肉。春季运动还可以使头脑敏捷且不易疲劳，从而提高工作效率。

4.多吃芹菜等时令蔬菜

在春季，我们不仅要保暖保暖，还要注意均衡饮食。春季吃新鲜的时令蔬菜，例如大蒜，韭菜和芹菜，可以有效预防春季多发感冒，呼吸道感染和心脏病等疾病的发生。中医认为，生姜，大蒜，洋葱和芹菜等蔬菜在春季可以吃风散寒，可以有效地消毒和预防疾病，尤其是大蒜，具有更大的功效。

5.晚上洗脚

经过一天的疲劳，晚上身体会更加疲劳，尤其是肝脏和肾脏需要紧急休息和恢复健康。此时泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以帮助睡眠。泡脚时，您会通过脚底进入身体。水中的热量使肾脏和肝脏的经络保持在体内。泡脚可以促进新陈代谢，增强体内循环，并将血液输送到脚的末端，从而可以减少高血压，心脏病和中风等高危疾病的发生。

最后要提醒的是，您应该在春季多注意休息。春季白天和晚上之间的温差很大，应适当添加或脱下衣服，以免感冒。

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