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假期放松有度，健康可以得到巩固
假期放松有度，健康可以得到巩固
德胜门中医院员工调查显示大多人忙于工作，假期时会发疯：有些人选择睡半天；有些人则选择睡觉。有些人选择吃饭和喝水，他们不再能忍受自己的肚子；其他人则选择玩游戏，无休止地看电影，玩扑克，跳舞，卡拉OK甚至在深夜或清晨玩游戏...
所有这些都解释了这种现象：许多人在工作第一天就感到疲倦，感到不舒服，疲惫，嗜睡，头昏眼花，胸闷，烦躁，注意力不集中，思维缓慢，工作和学习效率不高，老爱“去上帝。”
假期原本是休息的一天，可以用来休养生息，但许多人似乎更愿意将时间花在疯狂的娱乐上。这应该没有错，但是即使放纵也必须有一定程度，否则只会对我们自己的健康造成伤害。
例如，将休息日作为“睡眠日”，在周末像疯了一样睡了14至5个小时。这将严重干扰人们的正常生活习惯，破坏人体的生物钟，并增加某些疾病发作的诱因。相反，假日被认为是“狂欢日”，白天和晚上都很难玩。这种使生物钟保持高频率的“玩法”对健康绝对有害。
假期吃喝也是不健康的行为。某些人可能会认为，当您忙于工作时，您不会浪费时间好好对待自己。周末是改善生活的绝好机会，因此您可以暴饮暴食，甚至饮酒。调查显示，周末和节假日暴饮暴食是引起心血管和脑血管疾病的急性心肌梗塞和猝死的重要原因。暴饮暴食会增加消化道的负担，破坏消化道和消化腺的昼夜节律，并容易引起各种疾病，例如高血脂，高血糖，心肌梗塞和中风。
工作很辛苦，在假期放松一下，但是放松并不意味着放纵自己。德胜门中医院提醒：假期到来时，我们应该更好地安排生活，在假期期间不要透支身体。例如，您可以保证每天至少有6个小时的充足睡眠，并且可以比平常多睡一两个小时。如果您有更多活动，则可以安排一日假和一日假的交叉游戏。使身体休息和放松，应适当运动，以免过度疲劳。
此外，我们还应养成健康的生活方式，即使在假期也不能轻易改变。例如，通常要注意三餐的分配，不要因为假期而暴饮暴食。
预防综合症
（1）防止假日后工作倦怠：假冒El期间要注意保持昼夜节律时钟的正常运行；在工作的前几天为自己安排一些相对容易的工作，并给自己信心和喘息的机会。
（2）防止假日后疲劳：在假期外出时，必须安排行程，并给自己足够的休息时间，尤其是在晚上。最好提前一两个小时入睡。您可以在入睡前洗个澡或用温水泡脚。同时要注意补充营养。最好能够在假期结束前一两天结束旅行，以调整您的身体状况。
（3）节后肠胃疾病的预防：节假日必须三餐，避免饥饿和饱餐；饮食要适度，不要喝太多。
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