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你的健康“汗”先知
你的健康“汗”先知
我们为什么出汗？德胜门中医院提醒，出汗是我们身体“自然冷却”的自然方式：为了使身体保持在摄氏37度左右，我们需要通过出汗来释放体内多余的热量。在夏季，当温度升高时，人体的正气浮在人体表面，皮肤的汗水孔张开，新陈代谢的废物将通过出汗从体内排出。健康专家提醒：春季和夏季，我们应该按照自然节奏出汗，并且不要在空调环境中呆太久。
我们为什么出汗？德胜门中医院提醒，出汗是我们身体“自然冷却”的自然方式：为了使身体保持在摄氏37度左右，我们需要通过出汗来释放体内多余的热量。在夏季，当温度升高时，人体的正气浮在人体表面，皮肤的汗水孔张开，新陈代谢的废物将通过出汗从体内排出。健康专家提醒：春季和夏季，我们应该按照自然节奏出汗，并且不要在空调环境中呆太久。
主动出汗对健康更有益！
出汗方法有两种：主动出汗和被动出汗。被动出汗是由外部温度升高引起的。主动出汗是指运动后人体出汗，是人体进行的主动调节。出汗后，我们不仅会感到精神焕发，而且出汗对健康有很多好处。
排毒
人体每天都会分泌大量代谢物质，还会产生各种毒素。运动后，体温上升，毛孔将自动打开，体内的毒素将通过汗液排出。
减肥：
在许多减肥方法中，运动无疑是最有效的。因为当人体运动并达到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，并通过汗液排出体外。
控制血压：
锻炼和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，并降低血压。
少汗，使身体更舒适
中医提倡的“运动”其实更强调的是“运”。因为“运”和“动”是不同的，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体臟腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了臟腑，又畅通了气血。出汗不但应顺应四季节律，更该参照个体的主观感受，绝非出汗越多越健康。
你健康吗？ “汗”先知！
中医认为，汗液是体液的一种代谢产物，血液和汗液是同源的，出汗状态反映了我们内脏和气的状态以及我们体内的血液水平。德胜门中医院提醒，尽管不可能仅通过出汗来区分疾病，但综合判断与出汗时人的其他症状相结合，对我们的健康有一定的暗示。
1.额头出汗
如果额头上出汗很多，中医认为可能是肝阳上亢。建议去医院检查甲状腺激素分泌是否正常。甲状腺功能亢进症可引起额头出汗。通常尝试保持心情平静，少生气。您必须确保充足的睡眠，否则很容易导致阴虚和肝阳上亢。您也可以尝试每天喝一些枸杞茶。
2.鼻子出汗
如果鼻子经常出汗，西医认为这与免疫力低下有关。中医认为，鼻子出汗可能是由于缺乏肺气引起的，需要加以调理。您可以每天用双手拍打双腿，然后按压双腿的左右两侧，因为这是人肺经络的位置。通过轻拍**，它可以起到调节肺经的作用。
3.颈部出汗
颈部汗腺几乎不分布，并且颈部出汗主要与系统性内分泌疾病有关。除了去医院检查体内激素水平外，还应注意以下几点：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，补充水分；同时参加各种体育锻炼，增强体质；确保休息，避免熬夜和过度疲劳；特别是保持快乐的精神，以避免不良情绪影响我们的内分泌系统。
4.胸部出汗
如果胸部经常出汗，中医认为这是脾胃分解的症状，表明体内血液循环非常缓慢，氧气输送不畅通。建议这些人不要过度焦虑并保持和平的心态；少吃油腻和冷的食物，并坚持饮用黄芪和大枣，可以很好地缓解症状。
5.背面出汗
背部的汗腺很少，而背部出汗通常意味着身体不足且血液不足。为了确保充足的睡眠，饮食应丰富而有营养，主要是为了滋养阴阳，尤其是女性应多吃海鲜，并可以在早晨和傍晚进行15分钟的瑜伽冥想，并逐渐进行调整以变得更好。
6.手脚出汗
如果您情绪紧张，激动或害怕，则手掌或脚可能容易出汗。您的手掌附近有一个穴位，称为“老公穴”，而“老公”是手厥阴心包经络的重要穴位。按压老公穴，可以改善心包经的气血，达到净化心脏，安神的作用。按压老公穴的方法：用两只手的拇指互相抵住，或按两手掌顶部在桌角处，长期坚持的效果更好。感觉脚上出汗时，可以使用温热化痰的方法，如服用活香正气药物，饮食中可以用大麦，红豆煮粥。
您应该注意哪种出汗？
不健康的出汗通常会伴随身体不适：例如出汗过多，自发性出汗，盗汗，身体某些部位出汗过多，有异味和黏性出汗等，会出现不适感，例如惊恐，烦躁不安， 起床早。
1.出汗过多：
即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，或即便坐着不动，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫卫气，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。对于自汗和多汗，一般采用补气的方法来固摄精气，可以多喝黄芪山药粥
2.出汗：
出汗时不需加热或运动，并且容易疲劳，受凉，并且经常惊慌，特别是害怕风寒，称为自发性出汗。是气虚的表现。您可以选择山药，豆浆，牛肉和羊肉。
3.盗汗：
入睡后出汗，醒来并停止出汗，通常伴有五种发烧症状，两颊潮红，失眠，口干喉咙干燥，这主要是由于阴虚和内热，阴虚和金黄色渗出。虚弱的身体在某种程度上，它比自发的出汗更为严重，并且通常伤害了人们的血液和肾脏精华。针对这种情况，补充漏洞和滋补肾精，如使用熟地黄，地骨皮或多吃百合，雪梨等滋补品，避免食用羊肉，葱，葱，姜，蒜等。热食。
4.粘汗和黄汗：
汗湿粘稠，又厚又热，通常是一种恶心的汗水。可能患有重感冒或其他高烧疾病。服用退烧退烧药后，人体仍有湿热症状不清楚；如果汗液颜色变成黄色，则看起来像是黄色的纸色，这可能是因为沐浴后的冷水，冷湿湿邪进入或由冷湿引起的湿气所致，并且还与湿气有关饮食引起的脾胃虚弱。经常食用桂枝黄芪汤可改善疗效。
出汗，只有中等健康。
健康专家认为，出汗的健康程度掌握在每个人的手中。健康的出汗量应该基于主观感觉，无论是主动出汗还是被动出汗，只要您不心慌，不舒服并且不会感到虚脱。但是请记住，即使在夏天，出汗后也要保护自己免受风吹。
出汗后如何补充能量？
科学分析发现，汗液的主要成分是水和钠。人们通常在寒冷季节和休息时出汗少，但在温度升高和运动期间人们出汗很多。此时，汗液中的钠含量比以前的情况高出约20％。因此，出汗后，您必须记住添加一点盐水，以防止体内钾和钠的失衡。
什么颜色和汗味是健康的？
除水分外，汗液中还含有一些脂肪酸和蛋白质，因此夏天出汗后衣服上会出现淡黄色的“汗渍”。 实际上，汗液本身没有任何气味，但是当它在空气中开始分解并受到细菌的攻击时，会散发出酸性气味。
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