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夏天女性养颜必备佳品
夏天女性养颜必备佳品
1.红米饭
1.红米饭
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力并维持正常的体温。
它富含许多营养素，其中铁是最丰富的，因此具有养血和预防贫血的作用。
北京德胜门中医院温馨提示红米含丰富的磷，维生素a和b族，可以改善营养不良，夜盲症和脚气病等疾病；它还可以有效缓解疲劳，精神抑郁和失眠等症状。所含的泛酸，维生素e，谷胱甘肽和其他物质具有抑制致癌物的作用，尤其是预防结肠癌。
推荐食谱：红糯排骨汤
材料
500g排骨，100g红米，葱，姜，酱油，料酒，冰糖，植物油，八角茴香
方法
（1）将红米洗净并起泡1小时后，排干水并紧紧包裹纱布以备使用。将肋骨在沸水锅中煮至五成熟，然后取出使用。
（2）将油锅加热，用油将洋葱和生姜炸熟，加入冰糖和酱油，然后在锅中翻炒，将料酒和八角茴香稍加搅动，加适量的开水，然后将红米纱布袋浸入锅中。大火煮沸后，改用小火煮。
2.橙色
橙汁
在许多类型的水果中，酸性水果含有更多的维生素c。当今的营养已一致促进了维生素C作为抗氧化剂之一。
它的三个主要功能：阻止自由基破坏细胞并减少衰老；避免将防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺。
对癌症患者，尤其是胃癌和食道癌有很好的保护作用；抑制坏胆固醇的氧化并保护好胆固醇，并维持血管和心脏的健康。
可以直接食用或鲜榨橙汁。
3.胡萝卜
胡萝卜
胡萝卜对女性具有以下三个角色：
排毒美容
《本草经疏》记载：“赖拉根能促进肠蠕动”，“使面条有毒”。现代科学表明，胡萝卜含有大量的纤维素，b族维生素，钾，镁和其他可促进肠胃蠕动，帮助体内废物排出的物质，并且对便秘和痤疮具有良好的治疗作用。
减肥
胡萝卜中的葡糖淀粉酶可以分解食物中的淀粉，脂肪和其他成分，因此分解后可以被人体充分吸收和利用，因此胡萝卜是一种非常好的减肥食品。
血液供应
胡萝卜皮中所含的类胡萝卜素，即维生素原A，可以促进血红素的增加，改善血药浓度和血液质量，对贫血的治疗有很大作用。萝卜还含有大量的铁，有助于滋养血液。胡萝卜的铁含量比白色萝卜高40％，比绿色萝卜高75％。
4，大豆
大豆真的很便宜而且质量很好。对于女性而言，异黄酮可以产生与雌激素类似的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，并预防乳腺癌骨质疏松症。
注意：研究清楚地表明，一个人消耗的大豆越多，**的质量就越低。那些有生育能力问题的男人，最好不要吃太多大豆。
推荐食谱：萝卜干炒黄豆
材料：大豆200克，萧山萝卜200克，半茶匙糖
方法：
（1）将萝卜洗净切成小块
（2）将锅中的油加热，将大豆搅拌均匀，待油温热后再炒1分钟，然后与烤肉一起炒
（3）加少许水，加糖，中火煮2分钟。
5.真菌
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，更多的膳食纤维，更多的氨基酸，更多的维生素，更多的矿物质。
食用菌浓缩了食物的所有良好特性，其营养价值达到了不含肉的植物性食物的顶峰。它被称为神的食物和长寿的食物。
推荐食谱：带盖小蘑菇
成分：口蘑
辅料：白菜，肉末，葱姜，红辣椒
调味料：盐，味精，糖，酱油，水淀粉，辣椒酱
烹饪方法：
1.将蘑菇切成薄片，用沸水煮沸，洗净切大白菜；
2. the锅，倒入油。炒小白菜，加盐和糖煮。将味精添加到锅中，然后将其添加到锅中。在锅里加些油，然后将肉馅炒。加入葱姜，炒辣椒酱和蘑菇，加入酱油，盐和糖调味，加入红辣椒，淀粉使水变稠，将味精加入锅中，然后放在白菜上。
特点：新鲜和咸，略带辛辣和营养。
6，三文鱼
世界卫生组织去年发布的一项调查指出，日本人是亚洲寿命最长的群体。这种荣誉肯定是由于日本人习惯于倡导低脂饮食，多吃鲑鱼和多喝绿茶。鲑鱼的脂肪是Omega 3脂肪酸，属于有益类别。
推荐食谱：三文鱼芝士牛肉卷
方法：
（1）将三文鱼切成小块，将奶酪切成与三文鱼差不多大小的小块。将鲑鱼和奶酪放在牛肉片上，进行sha锅，卷起，然后卷成卷。
（2）用中火加热锅，刷上一层薄薄的油，然后将鲑鱼奶酪卷卷进去。减少热量并盖上盖子。
（3）洗净少量荷兰豆，打开盖子，将其放入锅中，向锅中加入一些酱油，料酒和红糖，然后在锅中翻卷。
（4）盖上盖子，再煮一点，直到肉卷煮熟，取出荷兰豆，转移热量收集汁液，然后面包卷将变成漂亮的棕色。收集果汁时，切记要翻转以使颜色均匀。
7.西兰花
我们可以在许多抗衰老食谱中看到西兰花，这对女性来说是非常有用的抗衰老食品。由于它含有抗氧化剂，因此可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。
推荐食谱：西兰花拼盘
原料：西兰花，白菜花，胡萝卜，红辣椒。
调味料：盐，鸡肉精，淀粉，色拉油。
方法：
（1）将花椰菜和卷心菜切成小块，将胡萝卜去皮切成薄片，将红辣椒切成丁切成小块，放在一旁。
（2）将所有蔬菜放在沸水中烫一下。
（3）在锅中留一点基础油，加入所有成分并翻炒，用盐和鸡肉精调味，然后用淀粉调味即可食用。
8，大蒜
大蒜
大蒜的保健功能：
（1）强力杀菌。大蒜中的含硫化合物具有特别强的抗菌和消炎作用，并且可以抑制和杀死各种球菌，芽孢杆菌，真菌和病毒。它是天然植物中发现的最强的抗菌作用之一。
（2）排毒清洁肠道，预防胃肠道疾病。大蒜可以有效抑制和杀死引起胃肠道疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，去除胃肠道有毒物质，胃肠道粘膜，促进食欲并加速消化。
（3）降低血糖，预防糖尿病。大蒜可以促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体的葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并且可以杀死各种引起感染的糖尿病细菌，从而有效地预防和治疗糖尿病。
（4）预防感冒。大蒜中含有一种辛辣元素，称为“硫化丙烯”，对病原体和寄生虫具有良好的杀灭作用。它可以预防感冒并缓解发烧，咳嗽，喉咙痛和鼻塞等感冒症状。
9，红酒
喝红酒对皮肤有益的原因是：红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老-红酒中含有植物界常见的强大的抗损伤物质。而且有十多种成分，特别是含有红色素的成分，可以防止对活性氧的破坏，效果非常明显。
分娩后喝红酒有利于身体恢复
高品质的红酒富含铁，对女性非常有益。它可以起到补血的作用，使脸红。同时，孕妇体内的脂肪含量会大大增加。出生后喝点酒。它们中的抗氧化剂可以防止脂肪氧化的积累，这对于恢复身材非常有帮助。 ”
推荐食谱：在悉尼蘸红酒
材料：一个悉尼，适量的红酒，一点叶子和冰糖。
方法：
（1）将梨去皮，放入砂锅中，加红酒和香叶，煮沸，加冰糖，小火煮半小时，使梨变红。
（2）将炖梨放入碗中，然后倒入红酒汁。
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