能够对抗“烟毒”的食物_北京德胜门中医院—

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能够对抗“烟毒”的食物

发布时间：2016-04-13 点击数：次

　　“烟毒”目前对我们的健康有着严重危害，无论是抽烟或者是二手烟以及烤肉燃起的烟雾等都可能对我们的身体造成巨大的破坏，那么哪些食物能够降低这些“烟毒”的危害呢?

　　养护血管：

　　鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。

　　清新口气：

　　芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。

　　清咽润肺：

　　萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。

　　排除毒素：

　　乌龙茶、绿茶、红茶等。教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

　　此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。

　　经常受到烟毒危害的人们，需要在饮食上进行调节，尽量保护好我们的身体健康，合理的饮食，往往能够使我们的身体更加健康。同时我们也要远离这些烟毒，提高自我保护意识。