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出汗多要补充这些食物
首先，适当吃些酸味食物。一方面，从中医的角度来看，酸味可以凝结汗水，止泻，解渴，健胃。夏季出汗多，容易流失体液，多吃酸味水果，如番茄，枣，葡萄，山楂，柠檬，草莓，梅子，菠萝，芒果，猕猴桃等，可起到汗液积聚的作用，防止过多出汗汽油消耗会伤阴。而且这种水果通常含水量高，并且在一定程度上也可以起到补水的作用。另一方面，从现代医学的角度来看，出汗时会丢失更多的水溶性维生素，例如维生素C，并且还会丢失钾。通常，水果是钾的良好来源，酸味水果通常含有更多的维生素C。例如，“中国食品成分表”中的数据显示100克大枣中含有900毫克的维生素C，营养学会推荐的每人每天推荐量的9倍。此外，在日常烹饪中添加醋或喝柠檬水也可以帮助流汗和止泻。应该注意的是，胃溃疡和酸分泌过多的人应少吃酸。
其次，除了多吃酸性水果，多汗的人还应注意补充其他营养素，例如蛋白质，维生素B1和维生素B2。由于出汗，人体损失了很多蛋白质，体内蛋白质的分解也增加了。因此，有必要保证1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/大多数鸭蛋，加上豆制品或一碗豆粥，并经常吃新鲜煮熟的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食物是豆类，例如绿豆，红豆，小扁豆和粗粮，例如玉米，大麦和燕麦。维生素B2的良好来源是牛奶和绿叶蔬菜。
最后，体内大量水分也可能导致容易出汗，因此饮食也应着重去除水分。冬瓜，西瓜，红豆，绿豆和大麦具有很好的保湿效果，喜欢出汗的人也可以适当食用。
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