快速预约
more预约须知:
网络预约，优先就诊。
提交预约后，5-10分钟内客服将会与您联系，确认预约详情，请耐心等候。
医师专家
more
医院新闻
more就诊通道
more
咨询热线
400-997-5000
全年无假日门诊
8:00—17:00
北京市西城区德外大街200号（德胜门城楼东北角）
在冬天吃坚果的好处，告别寒冷和寒冷
在冬天吃坚果的好处，告别寒冷和寒冷
吃坚果的这几种好处，你知道吗？德胜门中医院带你了解吃坚果的好处。
能有效保护感冒！
坚果中特别重要的营养素是维生素E，各种B族维生素，各种矿物质（如铁，锌，钙，镁和一定量的蛋白质）。这些物质有助于人们抵抗冬季的寒冷。其中，钙与人体的产热量有一定关系。铁有助于人体输送氧气并确保生物氧化的正常进行，从种子食品中摄取足够的维生素E有助于确保血液循环顺畅。人体具有强大的发热能力和良好的血液循环，因此不容易手脚冰冷。这是冬季坚果的特殊优势。当然，除此之外，还存在食用坚果的一般好处。
冬天吃坚果时会发胖吗？
坚果含有一定量的脂肪。如果吃得太多，确实很容易引起体重增加。但是，德胜门中医院提醒，只要您注意正确的饮食时间和方法，吃坚果不仅会使您发胖，而且有助于控制体重。杏仁和榛子等坚果富含纤维，并且饱满感十足。这些坚果可以使饱腹感持续很长时间，使用杏仁和淀粉作为少油菜的主食可以有效地控制食物量而不会感到饥饿。
可以说，如果用“大杏仁+淀粉主食+少油菜”代替“淀粉主食+多油菜”的组合，前者更有利于控制相同能量下的食物量录取。它可以帮助控制体重，而不是预先饥饿。
冬天如何吃坚果最有营养
最好每天控制少量坚果的摄入量，并每天坚持食用，以发挥健康作用。如果一次吃很多，而长时间不吃，对健康有好处。许多坚果可以直接食用，与其他食物搭配食用或作为菜肴食用，味道鲜美，可以吸收更多的营养。
另外，吃整个坚果更好。整个坚果富含蛋白质，脂肪酸，膳食纤维，少量淀粉，多种维生素和矿物质。以杏仁为例，与压碎食用相比，全食时饱腹感更强，还可以有效控制餐后血糖升高的效果。血糖和血脂较高的人以这种方式吃坚果，这对控制血糖，增强饱腹感和防止血脂升高更有利。当然，对于那些消化不良或贫血和缺锌的人，特别关注矿物质的吸收速度，最好将坚果压碎或磨成酱食用。
上一篇：五种适合夏季对的养生汤
下一篇：益母草片有什么功效和功效
在线咨询
电话咨询
网上挂号
官方微信