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经常使用电脑的上班族要预防鼠标手
经常使用电脑的上班族要预防鼠标手
生活中大家的工作和电脑是难以分开的，对于经常使用电脑的人群，不仅要注意辐射，还需要远离电脑相关的疾病，出现的疾病种类也是很多的，今天和大家介绍的是鼠标手，这一疾病要做好预防和缓解，正确的做法是哪些呢？下面北京德胜门中医院专家详细讲解。
介绍有效舒缓和预防此病的按摩舒展方法
1、不要长时间使用鼠标。
2、使用电脑时应把鼠标放在合适的位置。
3、保持正确的坐姿。
4、经常做一些手、上肢和肩部的放松训练。
5、选择一款人体工程学设计的鼠标和键盘。
6、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
7、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
8、舒展身体各部位时，北京德胜门中医院专家建议也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，放松身心。
10、双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。
以上北京德胜门中医院专家介绍的这些方法都是很不错，大家可以选择其中的几种，每天工作的时候，可以经常的锻炼下，做一些简单的动作可以缓解身体的疼痛，大家坚持下去，这样的疾病就会远离，赶紧试试吧。
生活中大家的工作和电脑是难以分开的，对于经常使用电脑的人群，不仅要注意辐射，还需要远离电脑相关的疾病，出现的疾病种类也是很多的，今天和大家介绍的是鼠标手，这一疾病要做好预防和缓解，正确的做法是哪些呢？下面北京德胜门中医院专家详细讲解。
介绍有效舒缓和预防此病的按摩舒展方法
1、不要长时间使用鼠标。
2、使用电脑时应把鼠标放在合适的位置。
3、保持正确的坐姿。
4、经常做一些手、上肢和肩部的放松训练。
5、选择一款人体工程学设计的鼠标和键盘。
6、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
7、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
8、舒展身体各部位时，北京德胜门中医院专家建议也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，放松身心。
10、双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。
以上北京德胜门中医院专家介绍的这些方法都是很不错，大家可以选择其中的几种，每天工作的时候，可以经常的锻炼下，做一些简单的动作可以缓解身体的疼痛，大家坚持下去，这样的疾病就会远离，赶紧试试吧。
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