秋季爬山促进身心健康 要注意哪些安全问题
秋季的时候，大家喜欢出门看看，走走，因为秋风送爽，大家可以在户外游玩，还能保持自己的身心健康。其中爬山就是很不错的一种方法，对大家的健康好，还能改善身心问题。眼下已进入秋季，温度刚好，多出去走走好，那么爬山要注意哪些问题呢？日常该怎么做呢？下面北京德胜门中医院专家介绍！
爬山登高时要注意做好以下几点：
穿着适宜，这一点大家一定要做好准备，因为需要运动的方便，这样出行的时候才方便。爬山以穿轻便、防滑、有弹性的平底旅游鞋为宜，既护足又安全。穿衣要适中，不宜过多，能穿运动衫、运动裤等轻便服装则更好，以免出大汗又利于行走自如。但要注意山里早晚温差大，尤其是遇气候反复时，应及时增减衣服。
要注意选好地点，提前做好准备，这样可以减少其中的危害，要选择自己比较熟悉且无危险的高山去爬玩，并要了解好山上天气特点、登山游玩路线和选择在天气晴朗的时候进行（最好在爬山前得到准确的天气预报）。
结伴同行，这样也是为了安全着想，可以减少其中的危害。爬山（尤其是较高、较陡，且树林深密或没有去过的山）时一定要结伴而行，决不可凭个人意气单独行动，以利消除途中的孤单、乏味感觉，同时使途中有个互相照应，避免意外发生。
补充水分，中途要预防口渴，尽量的自己带水。北京德胜门中医院专家建议在爬山临行时，应喝些温开水之类的饮料，最好随身携带，口渴时随意饮用，及时补充水分。还可适时吃些梨子、苹果、柿子、香蕉等新鲜水果，以润秋燥。如途中用餐，应选择背风处，先休息一会儿再进食，以提高食欲和消化。
注意休息，往上爬一定要注意做好预防，这样大家在中途的时候，要注意做好这些预防。途中休息时，不要坐在潮湿的草地上，以免受到湿气伤害；出汗时可松解衣领纳凉，但不能一时脱衣太多（更不能坐在风口处让风猛吹），且要及时穿上，以防外感风寒而引发感冒等疾病。休息过程中，最好用手按摩按摩腰腿部，促进血液循环，使肌肉得以松弛，有利体能恢复。
注意安全，这个是重要的一点，要注意做好这些应对的措施，注意保持这些。在爬山过程中，不要擅自离开同伴或家人在山中乱闯、乱跑或单独去走羊肠小道，更不能由于好奇或好胜而冒险去攀登悬崖峭壁，这样可避免迷失方向，更重要的是确保人身安全，防止意外事故的发生。
爬山不是为了竞争，要注意放松自己的心态，自己要保持好愉快的心情，只是为了游乐，不要计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小道，缓慢而行；在观赏沿途风景的同时，要时刻留神脚下，注意走好每一步，以免发生踏空或滑倒等事故。
要注意爬山的方便和能力，对于老年人来说，爬山带上拐杖助步，这样既能节省体力，又可使迈步稳定、防止跌跤。特别是有高血压、心脏病等慢性病的人，爬山前应咨询有关医生，只有在病情允许的情况才可进行，并要随身携带一些有针对性的药物，以备途中急用。
要注意下山的动作缓慢，尽量的避免其中的危害和影响。下山不要走得太快，更不能奔跑（尤其是中老年人更要注意这一点），否则使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，容易致膝关节受伤或肌肉拉伤，甚至不慎失足跌倒发生意外，轻者皮肉受苦，重者伤筋动骨，反而给健康带来危害。
以上这些就是北京德胜门中医院专家和大家介绍的几点，爬山可以锻炼大家的身体，也能避免其中的问题，可以比较好的愉快身心健康，这样也能尽量的避免其中的危害，对大家的身心好。在爬山的过程中，要注意安全问题，这些希望大家都能做好预防，为自己的安全做好预防。