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德胜门中医院:德胜门医院专家推荐给久坐一族护腰小方法

发布时间:2019-09-12 点击数:
德胜门医院专家推荐给久坐一族护腰小方法
久坐不活动,最容易长“小肚子”。很多办公室女郎为了减肚子,规定自己入睡前要在床上完成50个仰卧起坐:还有的女性特别在午休健身时,用专业器材猛练仰卧起坐。但有的人练着练着竟伤了腰,腰疼得不能走路,去医院一看,竟是腰椎间盘突出症急性发作。难道做仰卧起坐也会做出毛病来?下面德胜门医院专家全面讲解。
德胜门医院专家提醒当我们伏案久坐时,长时间都是弯曲小腹,低着头颈,腰背弯曲宛如“龙虾”,最容易造成腰背劳损。这种病变是由肌肉酸痛开始的,如果你置之不理,下一步就是骨骼劳损病变。如果长期压迫腰椎,可能造成腰椎间盘突出症:手扶头部,依靠腹肌力量把上半身带起来,就这样用力,让原本紧张的颈椎、腰椎再一次紧张起来,极有可能加剧骨骼病变。
德胜门医院专家提醒而反方向挺腰的“拱桥”运动则最适合久坐的人群。它的动作要领是:脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部,仿若拱桥。刚开始做此动作,会有一点难度,不过,多做几次就会感到特别舒服。这样的运动可松弛颈椎、腰椎,改善身体肌肉,骨骼的负荷状况。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。